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2018/04/23(月)

【私腰痛かも!このストレッチやってみてvol.3】

カテゴリー:セルフケア

 

from治療院より 奈良の慢性腰痛専門鍼灸整体院 大和 院長 上田勝也

仕事をしていてやっぱり腰痛で悩んでいる方が多いことを実感。

継続的に来ていただいている方に話を聞くと家でもできることないですかって尋ねられることもしばしばあります。

いつも、痛みがまだまだ強い人にはまずは治療を続けて痛みがもう少し取れてからにしましょうっていうんだけど、そろそろ動いてもいい方にはこのストレッチを紹介してしてもらっています。

二週間ぐらいたった頃から次第に変化が実感できるという声をよくいただきます。

すごく嬉しくありがたい声で喜んでいます。

今回紹介をするストレッチは太ももの前の筋肉。「大腿四頭筋」っていう筋肉の「大腿直筋」っていう筋肉になります。

 

筋肉の片方は骨盤へ。もう片方は膝をまたいでつきます。

なのでこの筋肉が硬くなってしまうと骨盤を歪ます原因にもなってきます。

前傾姿勢になっている方も多い為、結構な人がこの筋肉が原因で腰痛になっている方が多いです。

大腿直筋を緩めてあげることで腰痛を緩和できると共に、膝の痛い方、膝が曲がらなくて正座ができない方にもすごく効果的なストレッチでもあります。

ストレッチに仕方はこちら

↓  ↓

https://youtu.be/gB511p7I8jw

このストレッチを1日一回。3セットしてみてください。

奈良の慢性腰痛専門鍼灸整体院 大和 ホームページ

http://harisei-yamato.com/

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